睡覺是養生第一要素，睡覺的時間應該是晚上9點到隔天早上3點。
依照針灸子午流注的理論：
亥时（21：00——23：00 ）
當令經絡：三焦
亥時是氣血流注於三焦經最旺盛的時辰。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸佈到各臟腑。
如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。
子时（23:00--1；00）
當令經絡：胆經
子時是氣血進入膽經最旺的時刻，也是一天陰氣最盛的時辰，是身體進入休養及修復的開始。
丑时（1：00——3：00 ）
當令經絡：肝經
丑時是肝修復的最佳时段。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、 及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。
現代人生活忙碌，工作壓力很大，導至產生很多失眠，自律神經，肩頸酸痛的問題。
要求9點睡覺是不可能的事情，但為了健康，至少也應該盡量要在晚上11點前睡覺。
吉哥有一個朋友的女兒20幾歲非常漂亮，是一個空姐，但年紀輕輕就得了淋巴癌。
所以不要以為自己年輕體力好，就可以熬夜，小心身體會出大問題~
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